แจ้งชำระค่าสินค้าออนไลน์
ตรวจสอบสถานะใบสั่งซื้อสินค้า
ประเภทสินค้าทั้งหมด
Exclusive & Own Brand
ฟิตเน่
ฮอทต้า
เลดิน่า
เอ็มเซล
ตูมทิพ
ฮอทต้า ชาสุวรรณ
อาหารและเครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม-อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม
อาหารแห้ง-อาหารแปรรูป
ส่วนประกอบอาหาร
วิตามินและอาหารเสริม
อาหารเสริมบำรุงสุขภาพและวิตามิน
อาหารเสริมเพื่อความสวย
อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก
อาหารเสริมการออกกำลังกาย
วิตามิน
สมุนไพร
ความงามและของใช้ส่วนตัว
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากและฟัน
ไอเท็มจำเป็น ป้องกัน Covid-19
ดูแลระบบขับถ่าย
อาหารเสริม บำรุงสุขภาพ
เสริมภูมิคุ้มกัน
สินค้าทั้งหมด
โปรโมชั่น
ซื้อ 2 คุ้มกว่า!
สุดคุ้ม! ฮอทต้าแพ็คประหยัด
เคล็ดลับสุขภาพ
สมาชิก L&F
สิทธิประโยชน์
วารสาร L&F
ของสมนาคุณ
ข่าวสารและกิจกรรม
สมัครสมาชิก
THB
THB
USD
ภาษาไทย
ภาษาไทย
English
ประเทศ/เขตการปกครองทั้งหมด
Global
English
สมัครสมาชิก / เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก / เข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบ
ให้ฉันอยู่ในระบบเสมอ
ลืมรหัสผ่าน ?
เข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบด้วยบัญชีเฟสบุ๊ค
หรือ
หากคุณยังไม่ได้เป็นสมาชิกกับเรา!
สร้างบัญชีผู้ใช้ใหม่
0
บัญชีของฉัน !
ข้อมูลส่วนตัว
ประวัติการสั่งซื้อ
เปลี่ยนรหัสผ่าน
ออกจากระบบ
ตะกร้าสินค้า
0
(ชิ้น)
- ฿
0
ประเภทสินค้าทั้งหมด
Exclusive & Own Brand
ฟิตเน่
ยาชงสมุนไพร
กาแฟ
โกโก้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - ท็อปปิ้ง
วัตถุให้ความหวาน
ฮอทต้า
ฮอทต้า เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป
ฮอทต้า ชาสุวรรณ
ฮอทต้า ฟิวชั่น
ชุดของขวัญฮอทต้า
เลดิน่า
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โคเอ็นไซม์ คิวเท็น
เอ็มเซล
กาแฟ
ตูมทิพ
เครื่องดื่มมะตูมผสมน้ำผึ้ง
ฮอทต้า ชาสุวรรณ
ชาชงพร้อมดื่ม
อาหารและเครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม
กาแฟ
ชา / ชาชงพร้อมดื่ม
ช็อกโกแลต
นมถั่วเหลือง
เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป
เครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่ม-อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เครื่องดื่มผสมคอลลาเจน-วิตามินและใยอาหาร
อาหารแห้ง-อาหารแปรรูป
ส่วนประกอบอาหาร
น้ำตาลและสารให้ความหวาน
ส่วนผสมเบเกอร์รี่และของหวาน
กะทิ
วิตามินและอาหารเสริม
อาหารเสริมบำรุงสุขภาพและวิตามิน
อาหารเสริมต่อต้านริ้วรอย
อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อ
อาหารเสริมบำรุงสมองและการจดจำ
อาหารเสริมช่วยการขับถ่ายและล้างสารพิษ
อาหารเสริมบำรุงหัวใจและความดันโลหิต
อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อาหารเสริมช่วยการนอนหลับ ลดความเครียด
อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
อาหารเสริมวิตามินรวม
อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพทางเพศ
อาหารเสริมบำรุงสายตา
อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
อาหารเสริมสำหรับเด็ก
อาหารเสริมเพื่อความสวย
อาหารเสริมบำรุงผม ผิว และเล็บ
เพื่อผิวสวย
อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก
ลดความอยากอาหาร
บล็อกแป้ง
บล็อกไขมัน
เร่งการเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมการออกกำลังกาย
อาหารเสริมหลังการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู
อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย
อาหารเสริมเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมเพิ่มแรงในการออกกำลังกาย
โปรตีน
วิตามิน
สมุนไพร
ความงามและของใช้ส่วนตัว
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากและฟัน
ไอเท็มจำเป็น ป้องกัน Covid-19
ดูแลระบบขับถ่าย
อาหารเสริม บำรุงสุขภาพ
เสริมภูมิคุ้มกัน
สินค้าทั้งหมด
โปรโมชั่น
ซื้อ 2 คุ้มกว่า!
สุดคุ้ม! ฮอทต้าแพ็คประหยัด
เคล็ดลับสุขภาพ
สมาชิก L&F
สิทธิประโยชน์
วารสาร L&F
ของสมนาคุณ
ข่าวสารและกิจกรรม
วารสาร L&F
สมัครสมาชิก
Menu
ประเภทสินค้าทั้งหมด
Exclusive & Own Brand
ฟิตเน่
ยาชงสมุนไพร
กาแฟ
โกโก้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - ท็อปปิ้ง
วัตถุให้ความหวาน
ฮอทต้า
ฮอทต้า เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป
ฮอทต้า ชาสุวรรณ
ฮอทต้า ฟิวชั่น
ชุดของขวัญฮอทต้า
เลดิน่า
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โคเอ็นไซม์ คิวเท็น
เอ็มเซล
กาแฟ
ตูมทิพ
เครื่องดื่มมะตูมผสมน้ำผึ้ง
ฮอทต้า ชาสุวรรณ
ชาชงพร้อมดื่ม
อาหารและเครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม
กาแฟ
ชา / ชาชงพร้อมดื่ม
ช็อกโกแลต
นมถั่วเหลือง
เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป
เครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่ม-อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เครื่องดื่มผสมคอลลาเจน-วิตามินและใยอาหาร
อาหารแห้ง-อาหารแปรรูป
ส่วนประกอบอาหาร
น้ำตาลและสารให้ความหวาน
ส่วนผสมเบเกอร์รี่และของหวาน
กะทิ
วิตามินและอาหารเสริม
อาหารเสริมบำรุงสุขภาพและวิตามิน
อาหารเสริมต่อต้านริ้วรอย
อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อ
อาหารเสริมบำรุงสมองและการจดจำ
อาหารเสริมช่วยการขับถ่ายและล้างสารพิษ
อาหารเสริมบำรุงหัวใจและความดันโลหิต
อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อาหารเสริมช่วยการนอนหลับ ลดความเครียด
อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
อาหารเสริมวิตามินรวม
อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพทางเพศ
อาหารเสริมบำรุงสายตา
อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
อาหารเสริมสำหรับเด็ก
อาหารเสริมเพื่อความสวย
อาหารเสริมบำรุงผม ผิว และเล็บ
เพื่อผิวสวย
อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก
ลดความอยากอาหาร
บล็อกแป้ง
บล็อกไขมัน
เร่งการเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมการออกกำลังกาย
อาหารเสริมหลังการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู
อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย
อาหารเสริมเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมเพิ่มแรงในการออกกำลังกาย
โปรตีน
วิตามิน
สมุนไพร
ความงามและของใช้ส่วนตัว
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากและฟัน
ไอเท็มจำเป็น ป้องกัน Covid-19
ดูแลระบบขับถ่าย
อาหารเสริม บำรุงสุขภาพ
เสริมภูมิคุ้มกัน
สินค้าทั้งหมด
PROMOTIONS
ซื้อ 2 คุ้มกว่า!
สุดคุ้ม! ฮอทต้าแพ็คประหยัด
เคล็ดลับสุขภาพ
สมาชิก L&F
สิทธิประโยชน์
วารสาร L&F
ของสมนาคุณ
ข่าวสารและกิจกรรม
คำถามพบบ่อย
CUSTOMER SERVICES
วิธีการสั่งซื้อ
วิธีการชำระเงิน
นโยบายการเปลี่ยนและคืนสินค้า
นโยบายความเป็นส่วนตัว
การช่วยเหลือ
แจ้งชำระค่าสินค้าออนไลน์
ตรวจสอบสถานะใบสั่งซื้อสินค้า
เกี่ยวกับ L&F
ติดต่อเรา
0
ภาษาไทย
ภาษาไทย
English
ประเทศ/เขตการปกครองทั้งหมด
Global
English
THB
THB
USD
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก / เข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบ
ให้ฉันอยู่ในระบบเสมอ
ลืมรหัสผ่าน ?
เข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบด้วยบัญชีเฟสบุ๊ค
หรือ
สร้างบัญชีผู้ใช้ใหม่
ข้อมูลส่วนตัว
ประวัติการสั่งซื้อ
เปลี่ยนรหัสผ่าน
ออกจากระบบ
|
เคล็ดลับสุขภาพ
Healthy Recipe
Nutrition & Supplements
Beauty & Wellness
Products You'll Love
แข็งแรงง่ายๆ ด้วยดัมบ์เบล
Add Friend
อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit
23 พ.ย. 2560
1448 ครั้ง
|
แชร์ 0 ครั้ง
สาวๆ หลายคนอาจเป็นกังวลว่า หากยกดัมบ์เบลบ่อยๆ จะกลายเป็นสาวล้ำ สาวนักกล้าม ขอบอกเลยว่าเป็นไปได้ยาก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะฝืนยกดัมบ์เบลหนักเกินกำลังจนกล้ามแน่น เพราะแขนของผู้หญิงอย่างเราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้กล้ามขึ้นง่ายๆ อย่างของคุณผู้ชายเค้า ฉะนั้นต่อให้คุณเล่นเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับแข็งแรง หรือบางคนอาจมีกล้ามเนื้ออ่อนๆ ดูเป็นสปอร์ตเกิร์ลเท่านั้น และนี่คือประโยชน์ต่างๆ ที่จะได้จากการยกดัมบ์เบล
กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น
แขนของเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อสองส่วน คือ ไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์ ซึ่งทำหน้าที่คลายตัวและหดตัวสลับกันไป การยกดัมบ์เบลเป็นประจำไม่ว่าท่าไหน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้ง สองส่วน เราจึงยกของหนักได้ง่ายขึ้น แขนแข็งแรงขึ้น
กล้ามเนื้อแขนยืดหยุ่นขึ้น
เมื่อกล้ามเนื้อแขนได้รับการบริหารบ่อยๆ จะไม่มีอาการปวดตึง บาดเจ็บง่ายหรือฟกช้ำง่ายอีกต่อไป
สร้างความแข็งแรงแก่ข้อมือและปลายแขน
เพิ่มแรงบีบของฝามือทั้งสองข้าง รวมถึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อสะบัก และกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวได้ด้วย
สำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ การยกดัมบ์เบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน นอกจากนี้การยกดัมบ์เบลยังเป็นหนทางเผาผลาญไขมันได้ดีมากวิธีหนึ่ง จึงนับเป็นขุมทรัพย์ในการลดน้ำหนักระยะยาวได้
ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร Health&Cuisine
Back
บทความที่น่าสนใจ
see more
11
Apr
2019
พั้นซ์ น้ำขิง
อากาศร้อนอบอ้าวแบบนี้ ลองทำ พั้นซ์ น้ำขิง ใส่น้ำแข็งดื่มเย็น ๆ สดชื่น คลายร้อน รับรองอร่อยสุดคูล ชื่นใจทุกคนในครอบครัว คุณประโยชน์เยอะเลยด้วย
17
May
2019
ขาอ่อนผัดขิง
สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงน้ำตาล การกินอาหารในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ “ขาอ่อนผัดขิง” เมนูสวีทแบบปลอดภัย ให้ชีวิตไม่ขาดรสหวาน นี่แหละ! อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน ผู้ที่หลีกเลี่ยงน้ำตาล และผู้ที่รักสุขภาพทุกคน
7
Nov
2019
ขิงกรอบจอมสลัด
อร่อยจริง เฮลตี้จริง เพราะมี ฟิตเน่ ท็อปปิ้ง ไฟเบอร์ เป็นซิกเนเจอร์ของจานที่จัดได้ว่ามีคุณค่าใยอาหารสูงมาก และเมนูนี้ยังมีคุณประโยชน์จากขิง & ผักต่าง ๆ อีกด้วย