ชวนดื่มน้ำขิงก่อนนอน บอกลาไขมันหน้าท้อง

ขิงเป็นพืชล้มลุกที่มีเหง้าใต้ดิน คนมักนิยมนำไปเป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหารและการอบอาหาร คุณประโยชน์ของขิงมีมากหลาย ไม่ว่าจะช่วยเรื่องการลดการอักเสบ กระตุ้นการย่อยอาหาร และระงับความอยากอาหาร  คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำขิงก่อนนอน อาจช่วยเรื่องการทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงและช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้วารสารทางการแพทย์ยังระบุด้วยว่า ขิงจะมีคุณประโยชน์มากขึ้นเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ขิงมักนำไปใช้ผสมกับผักผลไม้อื่น ๆ เพื่อการลดน้ำหนัก ว่าแล้วเรามาดูวิธีการใช้ขิงเพื่อลดน้ำหนัก และส่วนผสมที่ควรรับประทานคู่กับขิงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกันดีกว่า

ดื่มน้ำขิงก่อนนอนช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่าจินเจอร์รอลและโชกาออล สารเหล่านี้กระตุ้นกิจกรรมทางชีวภาพหลายอย่างในร่างกายเมื่อดื่มน้ำขิงเข้าไป อีกทั้งขิงยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ว่าขิงมีบทบาทในการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน

มีการศึกษาที่เชื่อถือได้พบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน เมื่อกินขิงหรือน้ำขิงเข้าไปแล้วจะอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำขิงมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้อง (ส่วนเอวและสะโพก) ช่วยให้อาหารย่อยได้เร็วขึ้น การดื่มน้ำขิงก่อนนอนจึงมีประโยชน์ นอกจากนี้จินเจอร์รอลในน้ำขิงยังช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ซึ่งการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่นับว่าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักมากทีเดียว

น้ำขิงผสมมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำขิงผสมมะนาวนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วย นอกจากนี้น้ำมะนาวยังทำหน้าที่เป็นเสมือนยาระงับความอยากอาหาร ที่มีส่วนประกอบของวิตามินซีในปริมาณสูงอีกด้วย

วิธีดื่มน้ำขิงผสมมะนาวเพื่อการลดน้ำหนัก

การบีบมะนาวลงในน้ำขิงจะช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกชุ่มชื้นและรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับวิธีดื่มควรดื่มน้ำขิงผสมมะนาว 2-3 ครั้งต่อวัน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและระงับความอยากอาหารได้

น้ำขิงกับการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำขิงเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากขิงเพื่อการลดน้ำหนัก น้ำขิงมักมีส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเจือจางรสเผ็ดฉุนของขิงบริสุทธิ์ ส่วนผสมพิเศษเหล่านี้ เช่น น้ำผึ้ง น้ำมะนาว และน้ำ มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น ต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันในตัวเอง

วิธีดื่มน้ำขิงเพื่อลดน้ำหนัก

สามารถทำน้ำขิงดื่มเองที่บ้านได้ง่าย ๆ เพียงแค่มีขิงผง จะเติมน้ำมะนาวหรือใส่น้ำผึ้งเพิ่มเข้าไปก็ได้ตามใจชอบ แต่สำหรับคนที่ใช้ขิงสด ให้หั่นขิงเป็นชิ้นประมาณ 1/3 แว่นลงในเครื่องปั่น พร้อมใส่น้ำประมาณ 1 ถ้วยตวงก่อน

จากนั้นอาจจะโรยน้ำขิงที่ได้ด้วยสะระแหน่ และเติมน้ำแข็งก้อนใส่เข้าไปตามต้องการ โดยอาจดื่มวันละครั้งหรือสองครั้ง หรือดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร และบอกลาไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องแล้ว ขิงหรือน้ำขิงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยควบคุมคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ช่วยให้ความจำและการทำงานของสมองดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือช่วยเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ดังนั้นสำหรับผู้ที่กำลังหันมาลดน้ำหนัก ควรพิจารณาขิงในการเป็นตัวเลือกหนึ่งในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หรือจะดื่มน้ำขิงก่อนนอนเพิ่มเติมก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน