ออฟฟิศซินโดรมจุดเริ่มต้นของโรคหัวใจ-ติดจอทั้งวัน-ระวังหัวใจพังไม่รู้ตัว

ออฟฟิศซินโดรมจุดเริ่มต้นของโรคหัวใจ ติดจอทั้งวัน ระวังหัวใจพังไม่รู้ตัว!

ชีวิตติดจอ ชีวิตเสี่ยงโรค เมื่อออฟฟิศซินโดรมอาจนำพาคุณไปสู่การเป็นโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว
              คุณอาจคิดว่าแค่นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันเป็นเรื่องปกติ...แต่รู้หรือไม่ว่า "ชีวิตติดจอ" กำลังพาคุณเข้าใกล้โรคหัวใจทีละนิด โดยที่คุณไม่รู้ตัว
              ในยุคที่เทคโนโลยีกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของมนุษย์ พฤติกรรมชีวิตติดจอ ไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือแม้แต่วัยเกษียณ ล้วนแล้วแต่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นอย่างน่าตกใจ โดยเฉพาะ "Gen ติดจอ" กลุ่มคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงขึ้นไป
              การใช้ชีวิตแบบนี้ ไม่ได้แค่ทำให้ปวดหลังจาการทำงาน หรือ ตึงคอ เมื่อยไหล่ธรรมดาแบบที่เข้าใจกันทั่วไป แต่มันกำลังสร้างความเปลี่ยนแปลงระดับลึกในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย และหนึ่งในนั้นคือสุขภาพหัวใจของคุณ
              ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่แค่ปวดตัว แต่ทำร้ายหัวใจด้วย
            “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานในท่าทางเดิมนานเกินไป ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงความเครียดสะสมจากการทำงาน ซึ่งอาการเริ่มต้นอาจดูเหมือนไม่รุนแรง เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่, ปวดหลังล่าง, ชาตามแขนหรือนิ้วมือ, ปวดศีรษะไมเกรน แต่สิ่งที่หลายคนยังไม่รู้ ก็คือ พฤติกรรมเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้อย่างไร้เสียงเตือน

6 พฤติกรรมเสี่ยงของ Gen ติดจอ จากออฟฟิศซินโดรมสู่โรคหัวใจ
ทำไมออฟฟิศซินโดรมถึงกลายเป็นโรคหัวใจได้?
            มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบความเชื่อมโยงระหว่าง การนั่งทำงานนาน ๆ หรือการใช้เวลาหน้าจอ (screen time) มากเกินไป เป็นพฤติกรรมที่พบได้มากในคนรุ่นใหม่ หรือที่บางคนเรียกว่า “Gen ติดจอ” โดยเฉพาะกลุ่มวัยเรียน วัยทำงาน ที่ใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และทีวีวันละหลายชั่วโมง ซึ่งพฤติกรรมนี้มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเป็น โรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างชัดเจน
              1.นั่งนาน ไม่ขยับตัว (Sedentary Lifestyle)
            การนั่งจ้องหน้าจอนาน ๆ โดยไม่ขยับร่างกายลดการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานช้าลง เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและอาจส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและหัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง
              2.ขาดการออกกำลังกาย ใช้เวลาส่วนใหญ่กับหน้าจอแทนที่จะออกไปเดินหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง หัวใจและหลอดเลือดไม่ได้ถูกฝึกให้ทำงานดีขึ้น ทำให้เสี่ยงโรคหัวใจมากขึ้น
              3.ความเครียดจากโซเชียลมีเดีย ความเครียดจากงานและการใช้หน้าจอต่อเนื่อง ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น อีกทั้งความเครียดจากโซเชียลมีเดีย เช่น เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ซึ่งความเครียดเรื้อรังเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
              4.พฤติกรรมกินตามใจปาก ระหว่างใช้งานจอมักกินขนม อาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำหวาน อาหารเหล่านี้ไขมันสูง น้ำตาลสูง เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจโดยตรง
              5.สูบบุหรี่ แม้บางคนจะมองว่าการสูบบุหรี่เป็นเรื่องเก่า แต่ในกลุ่ม Gen ติดจอ ที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมาก ๆ มักมีพฤติกรรมเสี่ยงซ้อนกันหลายอย่าง เช่น การสูบบุหรี่แบบดั้งเดิม หรือบุหรี่ไฟฟ้า (vape) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยตรง เพราะสารนิโคตินในบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้าทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจลดลง
            6.นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ การเล่นมือถือหรือดูคอนเทนต์ก่อนนอนทำให้หลับยากและหลับไม่สนิท นอนน้อยเรื้อรังเพิ่มความดันโลหิต ความเครียด และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
              ทั้งหมดนี้คือปัจจัยเสี่ยงโดยตรงของโรคหัวใจ พูดง่าย ๆ คือ ชีวิตติดจอ = นั่งนิ่ง + เครียด + ขาดการดูแลตัวเอง ซึ่งทั้งหมดคือสูตรสำเร็จของพฤติกรรมเสี่ยงโรคหัวใจ หรือการเข้าสู่โรคหัวใจในอนาคต

              เช็กตัวเอง คุณเข้าข่าย Gen ติดจอ” หรือยัง?
ลองดู 5 ข้อนี้ ถ้าคุณตอบว่า “ใช่” มากกว่า 3 ข้อ อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงแล้ว
              • ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือรวมกันเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน
              • รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ
              • มีอาการนอนไม่หลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ บ่อย
              • ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในรอบ 1 เดือน
              • มีพฤติกรรมกินข้าวหน้าจอ หรือไม่ลุกออกจากโต๊ะเกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง

              ป้องกันก่อนสาย กับ วิธีป้องกันโรคหัวใจและดูแลตัวเองจากออฟฟิศซินโดรม
แม้เราจะหลีกเลี่ยงชีวิตติดจอไม่ได้ 100% แต่เราสามารถจัดระเบียบพฤติกรรมเสี่ยงโรคหัวใจ เพื่อป้องกันโรคร้ายได้ ดังนี้
              1.เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
            • ลุกขึ้นเดิน ยืดเส้น ยืดแขน หรือนั่งบิดตัวเบา ๆ
              • ตั้งเวลาบนมือถือไว้เตือนทุกชั่วโมงก็ช่วยได้
              2.ฝึกหายใจคลายเครียด
            • ใช้เทคนิคหายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 4 วินาที และหายใจออก 4 วินาที วันละ 3-5 นาที
              • ช่วยลดความตึงเครียดและส่งผลดีต่อหัวใจ
              3.ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
            • เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะ
              • ถ้าไม่มีเวลา ให้เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินหลังอาหาร 10 นาที
              4.ปรับพฤติกรรมการกิน
            • ลดหวาน มัน เค็ม โดยเฉพาะของว่างระหว่างทำงาน หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น มาการีน ขนมอบสำเร็จรูป
              • ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดหรือเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง
              5.นอนหลับให้เพียงพอ
            • ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง แต่ควรนอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพด้วย
              6.อาหารบำรุงหัวใจ
            อาหารธรรมชาติบำรุงหัวใจ ผ่านการวิจัยแล้วว่าช่วยบำรุงหัวใจ ลดไขมันไม่ดี ป้องกันการอักเสบ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้จริง คือกุญแจสำคัญที่สามารถป้องกันโรคหัวใจได้แบบยั่งยืน
              ●ปลาทะเลน้ำลึก (ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาแมคเคอเรล)
อุดมด้วย โอเมก้า-3 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันลิ่มเลือด
              ลดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจ
              ●อะโวคาโด
มีไขมันดี (MUFA) ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดี) และลด LDL (ไขมันไม่ดี)
              มีโพแทสเซียมสูง → ช่วยควบคุมความดันโลหิต
              ●ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า, ผักโขม, บร็อกโคลี)
อุดมไปด้วย ไนเตรตธรรมชาติ (Nitrate) ที่ช่วยขยายหลอดเลือด
              มี วิตามิน K ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นดี ไม่แข็งตัว
              ●ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่)
เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ (Anthocyanin)
ช่วยลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของเซลล์หัวใจ
              ●มะเขือเทศ
มี ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งช่วยลด LDL และต้านการอุดตันของหลอดเลือด
              ดีต่อหัวใจและระบบหลอดเลือดโดยตรง
              ●ถั่วเปลือกแข็ง (วอลนัต, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์)
ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน และไฟเบอร์สูง
              มีแมกนีเซียม → ช่วยควบคุมความดันและการเต้นของหัวใจ
              ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวม และ LDL
              ●น้ำมันมะกอก (Extra Virgin Olive Oil)
ไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง
              ลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด
              ●ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว, ส้ม, เกรปฟรุต)
มี วิตามิน C และไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
              ลดระดับความดันโลหิตและลดอักเสบ
              ●ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ควินัว)
มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะ เบต้า-กลูแคน (Beta-glucan) ในข้าวโอ๊ต
              ช่วยลด LDL คอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
              ●กระเทียม
มีสาร อัลลิซิน (Allicin) ช่วยลดความดันโลหิตและลดไขมันไม่ดี
              เสริมภูมิคุ้มกัน และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
              ●ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 70% ขึ้นไป)
มีฟลาโวนอยด์ที่ช่วย ขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
ควรกินปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกิน 1 ชิ้นเล็ก/วัน)
              7.เสริมอาหารบำรุงหัวใจ
ในบางวันบางมื้ออาหารนั้น เราอาจกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือสารอาหารสำคัญบางอย่างที่ช่วยบำรุงหัวใจ อาจไม่เพียงพอในอาหารประจำวัน การที่จะช่วยเติมเต็มสารอาหารเพื่อให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ควรกินวิตามินหรือเสริมอาหารบำรุงหัวใจ ดังนี้
              ●โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10 หรือ CoQ10)
ประโยชน์ เป็นสารสำคัญที่ช่วยดูแลหัวใจให้แข็งแรงทั้งในแง่ของพลังงาน การต้านอนุมูลอิสระ และการควบคุมระดับไขมันในเลือด
              เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการบำรุงหัวใจและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
              ●สารสกัดจากน้ำมันมะกอก (Olive extract)
ประโยชน์ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ
              เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการดูแลหัวใจให้อ่อนเยาว์ ด้วยพลังต้านอนุมูลอิสระ

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) สารอาหารสำคัญเพื่อสุขภาพหัวใจ
โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10 หรือ CoQ10) เป็นสารประกอบคล้ายวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง และพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย โดยเฉพาะในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ และไต แต่ปริมาณ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (coenzyme Q10) จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงขึ้นอยู่กับชนิดของเซลล์และอวัยวะส่วนนั้น ๆ เนื่องจากเซลล์แต่ละชนิดใช้พลังงานในระดับที่ไม่เท่ากัน และสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายแตกต่างกัน ร่างกายสามารถผลิตโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงวัยเด็กจนถึงวัยหนุ่มสาวเท่านั้น และเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่ออายุมากกว่า 21 ปี โดยโคเอ็นไซม์ คิวเท็น CoQ10 นั้นมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจ และยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
หน้าที่หลักของโคเอ็นไซม์ คิวเท็น CoQ10 มี 3 หน้าที่สำคัญ ดังนี้

สร้างพลังงานให้กับเซลล์
CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการขนส่งอิเล็กตรอนในไมโทคอนเครีย (mitochondria) และสร้างพลังงานที่อยู่ในรูปของ adrenosine triphosphate (ATP) ซึ่งเป็นพลังงานพื้นฐานของเซลล์ที่ถูกนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะหัวใจ
ต้านอนุมูลอิสระ CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของความเสื่อมและโรคเรื้อรังต่าง ๆ
ลดการสะสมของไขมันไม่ดี (LDL)
CoQ10 ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันบริเวณผนังหลอดเลือด และลดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด

หน้าที่ทั้ง 3 ประการนี้ สะท้อนให้เห็นว่าโคเอนไซม์ คิวเทน มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพหัวใจ โดยช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และสนับสนุนการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ

งานวิจัยสนับสนุนประสิทธิภาพของ CoQ10
            มีงานวิจัยหลายฉบับพบว่า การเสริม CoQ10 ก่อนการผ่าตัดหัวใจ สามารถช่วยป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ และส่งผลให้การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดเป็นไปได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับผลของ CoQ10 ในผู้ที่รับประทานยาลดไขมันในกลุ่มสแตติน (Statins) ซึ่งพบว่า CoQ10 ช่วยลดผลข้างเคียงจากการใช้ยา และช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) พร้อมทั้งลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
              CoQ10 กับอาหารและการดูแลหัวใจ
            แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้าง CoQ10 ได้เอง แต่กระบวนการผลิตจะลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น หรือเมื่อมีภาวะเจ็บป่วยบางอย่าง การบริโภคอาหารที่มี CoQ10 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ตับ เครื่องในสัตว์ และน้ำมันมะกอก จึงเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยเสริมการดูแลสุขภาพหัวใจ
นอกจากนี้ ยังมีการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระจากแหล่งธรรมชาติ พบว่า “มะกอก” เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในรูปของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (Extra Virgin Olive Oil)
            มะกอก น้ำมันมะกอก และสารสกัดจากมะกอก (Olive extract) แหล่งสารอาหารบำรุงหัวใจที่แข็งแรง
            มะกอก (Olive) เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะในด้านการดูแลสุขภาพหัวใจ เมื่อนำมะกอกมาสกัดจะได้น้ำมันที่มีองค์ประกอบเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fatty Acids) ปริมาณสูงถึง 55–83% โดยกรดไขมันหลักคือ กรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันไม่ดี (LDL) ในเลือด และเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดหัวใจ
              นอกจากไขมันชนิดดีแล้ว น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มฟีนอล โดยเฉพาะ ไฮดรอกซีไทโรซอล (Hydroxytyrosol) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ที่พบได้มากในน้ำมันมะกอก โดยเฉพาะชนิด Extra Virgin Olive Oil โดยมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งกระบวนการออกซิเดชันของไขมัน LDL ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

              ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกต่อหัวใจ
น้ำมันมะกอกไม่เพียงแต่ช่วยลดการสะสมของไขมันชนิดไม่ดี แต่ยังส่งเสริมการเพิ่มของไขมันชนิดดีในร่างกาย และมีฤทธิ์ในการป้องกันการอักเสบภายในหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น จึงเป็นเหตุผลที่นิยมนำ ผลมะกอกไปสกัดเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (Extra Virgin Olive Oil) เพื่อใช้ในการปรุงอาหาร โดยเฉพาะในอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
              ผลการศึกษาน้ำมันมะกอกกับความเสี่ยงโรคหัวใจ
มีจากงานวิจัยที่น่าสนใจในปี 2014 ของทีม PREDIMED และ Guasch-Ferré และคณะ ซึ่งทำการศึกษาผู้ใหญ่จำนวน 7,216 คน ช่วงอายุ 55-80 ปี ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจ โดยมีการติดตามผลเฉลี่ย 4.8 ปี จากการทดลองรูปแบบอาหาร 3 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่ม 1: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน + น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (Extra Virgin Olive Oil), กลุ่ม 2: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน + ถั่วรวม (Mixed nuts), กลุ่ม 3: อาหารไขมันต่ำ (กลุ่มควบคุม; low-fat diet) จากผลการศึกษาพบว่า

กลุ่มที่บริโภคน้ำมันมะกอกมากที่สุด มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจลดลงถึง 35% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
การบริโภคน้ำมันมะกอกในปริมาณที่สูงขึ้น ยังสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 48%

งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นถึงคุณค่าของน้ำมันมะกอกในฐานะอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอย่างแท้จริง โดยปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ประมาณ 4–20 มิลลิลิตรต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบการบริโภคในแต่ละบุคคล

น้ำมันมะกอกและสารสกัดจากมะกอก (Olive Extract) พลังธรรมชาติเพื่อการดูแลสุขภาพ
              ทุกวันนี้น้ำมันมะกอกได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นทั้งในด้านการบริโภคเพื่อสุขภาพ และการนำมาใช้ในอุตสาหกรรมต่าง ๆ เช่น การผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณอย่าง น้ำมันนวด, น้ำมันบำรุงผิว, สบู่ธรรมชาติ, รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ด้วยคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้น้ำมันมะกอกกลายเป็นส่วนผสมสำคัญที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย
            วิวัฒนาการสู่สารสกัดจากมะกอก (Olive Extract)
            ล่าสุด งานวิจัยและการศึกษาพัฒนามะกอกได้ก้าวไปอีกขั้น ด้วยการคิดค้นกระบวนการสกัดขั้นสูง เพื่อผลิตสารสกัดจากมะกอก (Olive Extract) ที่มีความเข้มข้นของสารสำคัญสูงกว่าน้ำมันมะกอกทั่วไป โดยใช้กรรมวิธีการสกัดแบบเย็น หรือกระบวนการที่ควบคุมอุณหภูมิและแรงดันอย่างพิถีพิถัน เพื่อลดการสูญเสียของสารอาหารที่สำคัญ ทำให้สารสกัดจากมะกอก (Olive Extract) นี้ยังคงรักษาคุณค่าของ สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) เช่น ไฮดรอกซีไทโรซอล (Hydroxytyrosol) และสารโพลีฟีนอลอื่น ๆ ไว้อย่างครบถ้วน รวมถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงทำให้สารสกัดจากมะกอก (Olive Extract) มีประสิทธิภาพสูงในการดูแลสุขภาพ เมื่อเทียบกับน้ำมันมะกอกที่ผลิตด้วยวิธีทั่วไป
              วิตามินบำรุงหัวใจจากธรรมชาติที่ควรมีติดบ้าน
            ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นในการต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันไม่ดี (LDL) และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง สารสกัดจากมะกอก (Olive Extract) จึงได้รับการยกย่องให้เป็น “วิตามินบำรุงหัวใจจากธรรมชาติ” ที่ควรมีไว้ติดบ้าน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลหัวใจในระยะยาว หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

            อย่ารอให้ป่วยก่อนค่อยเปลี่ยน สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
            การทำงานหนักไม่ผิด การใช้เทคโนโลยีก็ไม่ผิด แต่การละเลยสุขภาพเพราะติดจอมากเกินไป อาจเป็นความผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดในชีวิต ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องเลิกติดจอ แต่ต้องรู้วิธีอยู่กับมันอย่างปลอดภัย เริ่มตั้งแต่วันนี้ ขยับร่างกายให้มากขึ้น หายใจให้ลึกขึ้น และใส่ใจหัวใจของคุณให้มากขึ้น เพราะสุขภาพดี ไม่มีหน้าจอไหนซื้อให้คุณได้

ที่มา:
[1] https://www.phyathai-sriracha.com/article/cardio/นั่งนาน-8-ชั่วโมง-วัน-เสี่/   นั่งนาน 8 ชั่วโมง/วัน เสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 40% / รพ.พญาไท
[2] https://praram9.com/th/articles/officesyndrome ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อาการเรื้อรังที่ต้องรีบรักษา ก่อนจะบานปลาย / นพ. ปรมินทร์ ชัยวิบูลย์ผล
[3] https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/ออฟฟิศซินโดรม-โรคน่ากลั/ ออฟฟิศซินโดรม โรคน่ากลัวของคนวัยทำงาน / คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล / ramachannel
[4] https://www.pobpad.com/รู้จักกับโคเอนไซม์คิวเ รู้จักกับ Q10 ประโยชน์และการบริโภคอย่างปลอดภัย
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6131403/    Q10 ในโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเมตาบอลิซึม
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163725809001429   บทบาทของ CoQ10 ในโรคหัวใจ
[7] https://observatoireprevention.org/en/2021/03/16/the-benefits-of-extra-virgin-olive-oil-on-cardiovascular-health/   ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
[8] https://hdmall.co.th/blog/c/olive-oil-benefits/ น้ำมันมะกอก ประโยชน์ สรรพคุณ ข้อควรระวัง
[9] Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, et al. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. N Engl J Med. 2013;368(14):1279–1290. doi:10.1056/NEJMoa1200303
[10] Guasch-Ferré M, Hu FB, Martínez-González MA, Fitó M, Bulló M, Estruch R, et al. Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study. BMC Med. 2014;12:78. doi:10.1186/1741-7015-12-78

RECOMMENDED สินค้าแนะนำ