0
| เคล็ดลับสุขภาพ

ลดคอเลสเตอรอลด้วยเครื่องดื่มสมุนไพร

  Add Friend
อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit
 19 มี.ค. 2564
 363 ครั้ง
 | 
แชร์ 0 ครั้ง


คอเลสเตอรอล เป็นอีกหนึ่งปัจจัยใกล้ตัวที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคนเราอย่างปฏิเสธไม่ได้ เพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลสูงจนเกินไป อาการเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ย่อมตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหรือภาวะทางการแพทย์ที่มีความเชื่อมโยงกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน เป็นต้น ดังนั้นการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลจึงเป็นเรื่องที่คนทุกเพศทุกวัยไม่ควรมองข้าม

อย่างไรก็ดี การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ยาก เพราะการดูแลควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอลแบบที่คุณไม่ต้องหันไปพึ่งยารักษาโรคนั้นสามารถทำได้ง่ายนิดเดียว  ขอเพียงแค่คุณปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หรือรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ การปรับเปลี่ยนโภชนาการ การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ และอีกหนึ่งวิธีอันชาญฉลาดอย่างการเลือกสมุนไพรธรรมชาติใกล้ตัวที่มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลมาใช้ปรุงเป็นเครื่องดื่มหรือประกอบอาหาร  

วันนี้ทาง Live & Fit จึงไม่พลาดที่จะรวบรวม เครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอล มาฝากกันในบทความนี้

รู้ทันคอเลสเตอรอล เพื่อสุขภาพกายและหัวใจที่แข็งแรง

“เพราะสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของประเทศไทยคือ โรคหัวใจ ที่ส่วนมากมักจะเกิดขึ้นในคนอายุวัยกลางคนขึ้นไป สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจคือ คอเลสเตอรอล ที่ส่วนมากจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต” (อ้างอิง: นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข) 
เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว...คุณผู้อ่านหลายท่านอาจจะสงสัยว่า “คอเลสเตอรอล” นั้นคืออะไร ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพบ้าง เราลองมาทำความรู้จักคอเลสเตอรอลไปพร้อม ๆ กันค่ะ

คอเลสเตอรอล (Cholesterol) คือ กลุ่มไขมันสำคัญของร่างกายที่ใช้ในการสร้างเซลล์ วิตามินและฮอร์โมนต่าง ๆ โดยแหล่งที่มาของคอเลสเตอรอลนั้น ได้แก่ 
  • คอเลสเตอรอลภายในร่างกาย หรือคอเลสเตอรอลที่สังเคราะห์โดยตับ 
  • คอเลสเตอรอลภายนอกร่างกาย หรือคอลเลสเตอรอลที่เราได้รับจากการรับประทานอาหาร ซึ่งแหล่งอาหารที่คุณสามารถได้รับคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ คือเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ และอาหารจำพวกไขมันต่าง ๆ  
เมื่อร่างกายได้สังเคราะห์คอเลสเตอรอลขึ้นจากอาหาร มันจะถูกลำเลียงผ่านทางกระแสเลือดไปจับตัวกับโปรตีนที่มีชื่อเรียกว่า “ไลโปโปรตีน” (lipoprotein) ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด ดังนี้
  • ไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำ (Low-density lipoprotein cholesterol; LDL) 
แอลดีแอล หรือไขมันชนิดไม่ดี เพราะเมื่อมีการสะสมไขมันชนิดแอลดีแอลมากขึ้นในผนังหลอดเลือดส่งผลให้หลอดเลือดตีบจนอาจเกิดเป็นลิ่มเลือดที่สามารถติดอยู่ในพื้นที่แคบของเส้นเลือดจนส่งผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพโดยตรง และก่อให้เกิดเป็นโรคอันตรายหรือสภาวะทางสุขภาพต่าง ๆ  เช่น อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองหรือสโตรค จึงทำให้คนส่วนใหญ่เรียกไขมันชนิดนี้ว่า “ไขมันเลว” กันค่ะ
  • ไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง (High-density lipoprotein cholesterol; HDL) 
เอชดีแอล หรือไขมันชนิดดี ที่อาจเรียกสั้น ๆ ได้ว่า “ไขมันดี” นั่นเป็นเพราะไขมันชนิดเอชดีแอลจะทำหน้าที่จับกับคอเลสเตอรอลส่วนเกินในกระแสเลือด จากนั้นจึงลำเลียงไปสู่ตับเพื่อย่อยสลายก่อนที่จะกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกไปจากร่างกายของเรา

สำหรับการวัดระดับไขมันดี สามารถวัดได้ด้วยหน่วยมิลลิกรัม (มก.) ต่อเดซิลิตร (dL) ของเลือด ซึ่งในแง่ระดับไขมันดี หากตัวเลขยิ่งสูงถือว่ายิ่งดี โดยปริมาณไขมันดีในร่างกายที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ได้แก่
  • ผู้ชาย ระดับของไขมัน HDL ที่ดีสำหรับผู้ชายจะอยู่ที่ 60 มก./เดซิลิตรหรือมากกว่า หากปริมาณไขมันดีน้อยกว่า 40 มก./เดซิลิตร จะจัดอยู่ในเกณฑ์ที่มีความเสี่ยงทางสุขภาพ
  • ผู้หญิง ระดับของไขมัน HDL ที่ดีสำหรับผู้ชายจะอยู่ที่ 60 มก./เดซิลิตรหรือมากกว่า หากปริมาณไขมันดีน้อยกว่า 50 มก./เดซิลิตร จะจัดอยู่ในเกณฑ์ที่มีความเสี่ยงทางสุขภาพ


กล่าวได้ว่า การเพิ่มระดับปริมาณของไขมันดี ย่อมมีส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน

5 เคล็ดไม่ลับ วิธีเพิ่มระดับไขมัน HDL

การเพิ่มระดับไขมันชนิดดีหรือไขมัน HDL สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ดังต่อไปนี้
  1. เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้น ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA- Monounsaturated fat) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fat) ซึ่งคุณสามารถได้รับไขมันเหล่านี้จากอาหารจำพวกผักบางชนิด ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ  และปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ที่สำคัญคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือไขมันสูง อาหารที่มีปริมาณของเกลือ(โซเดียมสูง) ร่วมด้วยนะคะ 
  2. ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก โดยการออกกำลังกายควรใช้เวลาตั้งแต่ 30 ถึง 60 นาทีในเกือบทุกวันต่อสัปดาห์ จะส่งผลให้ไขมัน HDL เพิ่มขึ้นได้
  3. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ เพราะหากว่าคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยเพิ่มระดับไขมัน HDL ของคุณ และลดระดับไขมัน LDL หรือไขมันเลวของคุณ
  4. งดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจและปอด แต่ควันบุหรี่ยังสามารถส่งผลให้ระดับไขมัน HDL ลดต่ำลงได้ และการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มหรือรักษาระดับไขมัน HDL ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้
  5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับบางคนที่ไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้ อาจเลือกใช้วิธีการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางมีความเชื่อมโยงกับระดับ ไขมัน HDL ที่สูงขึ้น

สำหรับแนวทางข้างต้นที่เรานำมาฝากกันอาจมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณสามารถยึดปฏิบัติตามได้อย่างสม่ำเสมอนะคะ และถ้าหากคุณยังคงมีความกังวลเรื่องระดับคอเลสเตอรอลโดยไม่อยากหันไปพึ่งการรับประทานยาซะทีเดียว คุณอาจลองหันมาใช้ตัวช่วยจากธรรมชาติในการลดระดับคอเลสเตอรอลอย่างเครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอล ที่ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่น้อย เราลองมาดูกันค่ะว่าเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลนั้นจะมีอะไรบ้าง ?

ดื่มแล้วดี...เครื่องดื่มสมุนไพรลดระดับคอเลสเตอรอล
 

1. ชาเขียว
เครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอลอันดับแรกที่เราขอแนะนำคือ ชาเขียว เพราะชาเขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ชาเขียวยังมีสารพฤกษเคมีหรือสารประกอบจากพืชที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ โดยเฉพาะ 2 สารประกอบสำคัญที่เป็นประโยชน์และได้รับความสนใจอย่างมากในชาเขียว ได้แก่
  • คาเทชิน (Catechins) ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ และมีความสำคัญต่อสุขภาพหลาย ๆ ด้าน โดยหน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือ การขยายหลอดเลือดจึงทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้เลือด สารอาหาร และออกซิเจนเดินทางไปยังทุกส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการสังเคราะห์และการดูดซึมคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันการอุดตันของเลือดอีกด้วย
  • เคอร์ซิติน (Quercetine) สารประกอบตัวนี้อาจช่วยในการส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด รวมถึงลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องสารประกอบข้างต้น เช่น งานวิจัยในปี ค.ศ. 2015 นักวิทยาศาสตร์ให้หนูทดลองดื่มน้ำที่ผสมคาเทชินและอิพิแกลโลคาเทชินแกลเลต (ECGC) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์อีกตัวหนึ่งในชาเขียว ผลการทดลองหลังจากผ่านไป 56 วันพบว่าคอเลสเตอรอลลระดับไขมัน LDL ลดลงประมาณ 14.4% และ 30.4% ในหนูทดลอง 2 กลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

ถึงแม้ว่าชาเขียวจะมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี แต่ยังมีชาอื่น ๆ เช่น ชาดำ และชาชาขาวที่สามารถส่งผลดีต่อคอเลสเตอรอลได้เช่นกันแม้ว่าจะอยู่ในระดับที่น้อยกว่าชาเขียว นั่นเป็นเพราะว่าสารคาเทชินของชาดังกล่าวอยู่ในปริมาณที่แตกต่างกันค่ะ

รู้แบบนี้แล้ว...แฟนชาเขียวได้ยิ้มออกกันอย่างแน่นอนค่ะ
 

2. น้ำขิง
สำหรับเครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอลอันดับ 2 ที่เราอยากนำเสนอวันนี้ ได้แก่ น้ำขิง

เมื่อพูดนึกถึงขิง หลาย ๆ คนอาจนึกภาพแก่นเหง้าของขิงที่นำมาประกอบอาหาร หรือใช้เป็นเครื่องเทศ และเหตุผลที่สมุนไพรชนิดนี้ได้รับความนิยมในประเทศสากลและในประเทศไทย นั่นเป็นเพราะว่า ขิงมีสารประกอบสำคัญที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยในขิงอย่าง “จินเจอร์รอล” จัดว่ามีคุณสมบัติทางยานานัปการ

โดยทั่วไปแล้ว ขิงและสารสกัดจากขิงมักถูกนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้และอาเจียน อาการเมารถ และอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ ที่สำคัญขิงยังอาจลดการอักเสบ และมีส่วนช่วยในการส่งเสริมระบบการทำงานของร่างกายได้อีกด้วย นักวิจัยหลายคนจึงตั้งข้อสันนิษฐานว่าขิงอาจมีประโยชน์ต่อหัวใจและมีคุณสมบัติในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้ให้แน่ชัด

คุณสมบัติของขิงที่ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อีกข้อหนึ่งได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Food and Function ในปี ค.ศ. 2013 ระบุว่า กลไกของขิงที่อาจลดคอเลสเตอรอลเป็นที่เข้าใจกันดีโดยนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยหลายท่านว่า ขิงมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายมีการใช้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น พร้อมลดระดับคอเลสตอรอลร่วมด้วย 
มากไปกว่านั้น ยังมีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า ขิงสามารถลดคอเลสเตอรอลสูงในสัตว์ที่ทำการทดลองได้ แต่อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของขิงสำหรับคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ก่อนที่จะนำขิงไปใช้เป็นสมุนไพรรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง 

ดังนั้นจึงอาจสรุปได้ว่าการรับประทานขิงหรือเครื่องดื่มสมุนไพรอย่างน้ำขิงอาจมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกันค่ะ 
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ต่อสุขภาพแบบองค์รวม ลองดื่มน้ำขิงกันดูสิคะ
 

3. น้ำมะตูม
สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักเครื่องดื่มสมุนไพรชนิดนี้ เราต้องขอแนะนำให้คุณรู้จักกับมะตูมกันเสียก่อน  มะตูม  (Bael) จัดเป็นสมุนไพรหรือผลไม้ที่มักนิยมใช้เพื่อเป็นยาอายุรเวทและยาทางเลือกมานานตั้งแต่โบราณกาล ผลมะตูมมีรสหวานธรรมชาติ พร้อมด้วยกลิ่นหอมที่ไม่เหมือนสมุนไพรชนิดไหน ๆ โดยรูปแบบของสมุนไพรชนิดนี้ที่คุณอาจคุ้นเคยและสามารถพบเจอในท้องตลาดส่วนใหญ่มักผ่านการแปรรูป เช่น มะตูมตากแห้ง มะตูมเชื่อม หรือแม้แต่น้ำมะตูม 

มะตูมนั้นอุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่มีชื่อเรียกว่า แทนนิน ฟลาโวนอยด์ และคูมาริน สารประกอบเหล่านี้มีส่วนช่วยลดอาการบวม (อักเสบ) ซึ่งอาจรวมถึงการบรรเทาอาการของโรคหอบหืด ท้องร่วงและอาการอื่น ๆ นอกจากนี้สารพฤกษเคมีบางชนิดที่กล่าวมาข้างตันยังมีส่วนช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วย 

สมุนไพรชนิดนี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่มีประโยชน์ทางยา แต่มะตูมยังให้คุณค่าทางสารอาหารมากมาย เช่น เบต้าแคโรทีน โปรตีน ไรโบฟลาวิน วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ไทอามีน และมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย อาทิ แคลเซียม โปแตสเซียม ไฟเบอร์ และไขมันดี

หากพูดถึงสรรพคุณในการลดระดับคอเลสเตอรอล มะตูมเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยเฉพาะไขมันชนิด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีโดยการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ และไขมันในเนื้อเยื่อ ซึ่งกลไกการออกฤทธิ์เช่นนี้มีส่วนช่วยส่งเสริมระบบเผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น 

ด้วยเหตุผลที่ว่ามะตูมเป็นสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติมากมาย มะตูมจึงมีบทบาทที่สำคัญในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เพราะการรับประทานมะตูมนั้นอาจช่วยในเรื่องการป้องกันการสะสมของไขมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หัวใจวาย หรือลิ่มเลือด ฯลฯ ดังนั้นจึงอาจสรุปได้ว่า น้ำมะตูม ที่ได้จากผลมะตูมนั้นยังคงมอบคุณค่าทางสารอาหาร และมีคุณสมบัติทางยาที่ดีต่อร่างกายอยู่ด้วยค่ะ

หน้าร้อนนี้ ลองหันมาจิบน้ำมะตูมสิคะ ทั้งชื่นใจ และมีประโยชน์สุด ๆ
 

4. น้ำมะนาว
น้ำมะนาว อีกหนึ่งเครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอลที่เราเชื่อว่าหารับประทานได้ง่ายสุด ๆ เพราะส่วนผสมหลักของเครื่องดื่มชนิดนี้คือ มะนาว ที่จัดว่าเป็นสมุนไพรใกล้ตัวที่ทุกครัวเรือนต้องมีติดบ้านอย่างแน่นอน 

โดนใจด้วยรสชาติเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด กลิ่นหอมสไตล์ซิตรัส ดื่มน้ำมะนาวเมื่อไหร่เป็นได้สดชื่น แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย น้ำมะนาวจึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แต่นอกจากรสชาติที่ถูกใจหลาย ๆ คนแล้ว สมุนไพรชนิดนี้ยังมีประโยชน์เยอะ

เพราะมะนาวนั้นเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมที่นำหน้าที่ปกป้องร่างกายของคุณโดยการป้องกันหรือบรรเทาความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระหรือสารเคมีที่ทำร้ายเซลล์ นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่าง ๆ เช่น โปแตสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม และแมกนีซียม 

มากไปกว่านั้นแล้วยังมีการศึกษาเกี่ยวกับสารประกอบในมะนาวที่มีชื่อเรียกว่า ลิโมนิน (Limonin) ที่อาจมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เพราะเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงรวมกับความดันโลหิตสูงอาจจะทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัวจนนำไปสู่ภาวะทางสุขภาพต่าง ๆ ที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นเพียงแค่คุณเติมน้ำมะนาวลงในน้ำหรือแม้แต่การฝานชิ้นมะนาวใส่ในน้ำที่คุณดื่ม คุณก็สามารถรับประโยชน์จากสมุนไพรชนิดนี้ได้อย่างเต็มที่เช่นกัน

ปลุกความชีวิตชีวาระหว่างวัน ลองดื่มน้ำมะนาวเย็น ๆ สิคะ รับรองสดชื่น !
 

5. น้ำเก็กฮวย
“เก็กฮวยแก้วใหญ่ ๆ แช่เอาไว้อยู่ในตู้เย็น” เหตุผลที่น้ำเก็กฮวยถือเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรยอดนิยมนั้น เป็นเพราะว่าเครื่องดื่มสมุนไพรชนิดนี้สามารถดับกระหายได้ดี ด้วยกลิ่นหอมแบบธรรมชาติ ชวนให้ผู้ดื่มรู้สึกผ่อนคลายไม่น้อย แต่คุณผู้อ่านรู้หรือไม่คะว่า...ยังมีเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณควรหันมาลองดื่มน้ำเก็กฮวยหรือชาเก็กฮวยกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายในรูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติกันค่ะ

เก็กฮวย หรือ ดอกเบญจมาศ หรืออาจเรียกอีกชื่อว่า เบญจมาศหนู เป็นไม้ดอกที่มีถิ่นกำเนิดในทวีปเอเชียตะวันออก ดอกไม้เหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยคนส่วนใหญ่มักนำดอกเก็กฮวยสีขาวหรือสีเหลืองมาต้มเพื่อดื่มเป็นชาสมุนไพรที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้หลายประการ

สำหรับน้ำเก็กฮวยหรือชาสมุนไพรเก็กฮวยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โปแตสเซียมที่ช่วยในการส่งเสริมการทำงานของหัวใจ ไต รวมถึงอวัยวะส่วนอื่น ๆ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันชนิดไม่ดีได้เช่นเดียวกัน 

ดังนั้นการหันมาดื่มน้ำเก็กฮวยหรือชาเก็กฮวยจึงอาจเป็นแนวทางที่ดีในการดูแลสุขภาพ และเติมความสดชื่นแบบที่คุณไม่ต้องกังวล

สำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เครื่องดื่มสมุนไพรลดคอเลสเตอรอลนั้นเปรียบเสมือนแนวทางหนึ่งในการลดระดับคอเลสเตอรอล แต่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านโภชนาการที่จะส่งผลให้คุณสุขภาพดีได้ในระยะยาวค่ะ
บทความที่น่าสนใจ
see more