ดื่มน้ำให้ถูกวิธี...สุขภาพดีขึ้นทันตา!

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 มิ.ย. 2560

2642 ครั้ง

แชร์ 0 ครั้ง

ร่างกายของมนุษย์นั้นมีองค์ประกอบของน้ำประมาณ 50-70% การดื่มน้ำที่ถูกกับเวลา ถูกปริมาณ จึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพดีด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนี้

ตื่นนอนตอนเช้า ควรดื่มน้ำ 1-3 แก้ว เนื่องจากหลังตื่นนอนความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายและเลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังรับประทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำรวมกันไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำมากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
ช่วงเวลา 9 - 10 โมงเช้า ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เนื่องจากร่างกายทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียออกไป
ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด แบบจิบน้ำทีละ 2–3 อึก ให้คุณจิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
ก่อนนอนให้ดื่มน้ำ อีก 1-2 แก้ว เพื่อที่จะได้มีน้ำมาไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในระบบลําไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

น้ำ คือสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมากที่สุด เป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ เราควรหันมาใส่ใจกับการดื่มน้ำให้ถูกเวลา ถูกปริมาณ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

บทความที่น่าสนใจ

ขนมปังแตงโม

อย่าคิดว่าขนมปังจะมีแต่แป้ง ซึ่งหลายคนคงนึกถึงขนมปังโฮลวีท แต่ Live & Fit Healthy Recipes ขอแนะนำ “ขนมปังแตงโม” ขนมปังหน้าตาดีมีไฟเบอร์สูง เฮลตี้คำโต อิ่มเร็ว อิ่มนาน ช่วยระบายได้ดี มีส่วนช่วยแก้อาการท้องผูกและทำให้ไม่อ้วน

Mar

2020

ไอติมกีวีพลังขิง

รู้ไหมว่า คุณประโยชน์ของขิงและวิตามินซีในกีวี มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ไอติมกีวีพลังขิง ทำกินเองแสนง่ายได้ที่บ้าน กินตอนอากาศร้อนก็สดชื่น กินเป็นประจำก็มีส่วนช่วยป้องกันไวรัสต่าง ๆ ได้

Apr

2019

ไอติมมะตูม…สมุนไพรคลายร้อน

อากาศจะร้อนแค่ไหนสบายมาก เพียงมาทำไอติมสมุนไพรคลายร้อนกันนะคะ กับเมนูไอติม น้ำมะตูมเพิ่มท็อปปิ้งชิ้นแอปเปิล ทำง่าย ทำไว กินแล้วชื่นใจ ได้คุณค่าจากผลไม้ที่ชื่นชอบ