ก้มแชทมากๆ ระวัง ! กล้ามเนื้ออ่อนแรง

ปัจจุบันโทรศัพท์มือถือเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากเลยนะคะ บางคนอาจจะมีมากกว่า 1 เครื่อง หรือ ต้องพกพาแบตเตอรี่สำรองด้วยตลอดเวลา แต่จริงๆ แล้วโทรศัพท์มือถือก็มีความจำเป็นต่อชีวิตประจำวันของเราอยู่มาก เพราะทุกวันนี้การติดต่อสื่อสารเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัว 

สาวๆ  หลายคนอาจจะใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อติดตามข่าวสาร ดูเทรนด์เรื่องความสวย ความงาม หรือแชทกับเพื่อน ไม่ว่าจะเป็นบนรถไฟฟ้า รถส่วนตัว หรือเวลาทำงาน  แต่การก้มขณะใช้โทรศัพท์มือถือมากๆ ในอิริยาบถไม่ถูกต้อง อาจจะทำให้เราเป็นโรค Text Neck Syndrome ได้ โดยจะมีอาการปวดคอ บ่า และไหล่ ซึ่งอาการเจ็บปวดก็จะมีหลายระดับ บางคนอาจจะแค่มีอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ แต่ถ้าอาการรุนแรงมากขึ้นอาจจะมีปัญหาในเรื่องความเสื่อมของกระดูก หรือหมอนรองกระดูก เส้นประสาทถูกกดทับ ทำให้มีอาการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ค่ะ



ปกติแล้วในขณะที่เราตั้งคอตรง กระดูกสันหลังจะรับนํ้าหนักศีรษะเพียง 4-5 กิโลกรัม แต่เมื่อก้มหน้าลงประมาณ 45 องศา กระดูกสันหลังที่คอต้องรับนํ้าหนักเพิ่มมากกว่า 20 กิโลกรัม เลยค่ะ ดังนั้น หากใครที่เริ่มมีอาการเบื้องต้น มีอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ บริเวณคอ บ่า หรือไหล่ ควรลองปรับเปลี่ยนวิธีการใช้โทรศัพท์มือถือดูนะคะ พยายามให้คออยู่ในแนวตรง และโทรศัพท์อยู่ในระดับสายตา เพื่อหลีกเลี่ยงอาการของ Text Neck Syndrome หรือลองห่างจากโทรศัพท์มือถือบ้าง หันมาให้ความสำคัญกับคนรอบๆ ข้าง หรือหากิจกรรมอื่นทำ เช่น เล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย นอกจากจะไม่เกิดอาการเจ็บป่วยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ 

ข้อมูลอ้างอิง : dynamicstrength, doobody, thumbsup