0
| เคล็ดลับสุขภาพ

5 กีฬาสุดฮิต ฟิตได้แม้วันฝนตก

  Add Friend
อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit
 14 มิ.ย. 2567
 394 ครั้ง
 | 
แชร์ 0 ครั้ง



     ทุกวันนี้สายเฮลท์ตี้รักสุขภาพจะจริงจังและมีวินัยในการออกกำลังกายมาก ๆ เพราะด้วยเหตุผลสำคัญคือฉันจะไม่ยอมกลับไปอ้วนลงพุงอีกเป็นอันขาด ไม่งั้นเวลาใส่ชุดอะไรก็จะดูไม่สวยเป๊ะปังในสายตาของฝ่ายตรงข้าม แต่ในช่วงฤดูฝนที่มีฝนตกแทบจะทุกวันแบบนี้ อยากออกไปเดินไปวิ่งในสวนสาธารณะ ไปปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬากลางแจ้งสูดอากาศบริสุทธิ์ก็มักเจอปัญหา “ฝนตกอีกแล้ว” อันจะนำพาให้ไปเจอกับภาวะขี้เกียจออกกำลังกายต่อเนื่องนั่นเอง

     การหาทางหนีทีไล่ ตามด้วยการเตรียมแผน1 แผน2 แผน3 ไว้ก่อน อย่างน้อยก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายแบบไม่ประมาท เช่น ต้องฟังพยากรณ์อากาศ และคิดไว้เลยว่าถ้าเกิดฝนตกขึ้นมาจะหาอะไรอย่างอื่นทำดีที่เป็นกีฬาหรือการออกกำลังกายให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ในที่ร่มโดยไม่เปียกฝน เช่น กระโดดเชือก วิ่งอยู่กับที่ หรือเต้นตามวิดีโออยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน แต่ถ้าอยากได้ทั้งความฟิตและอินเทรนด์ไปพร้อม ๆ กัน LiveandFit ขอแนะนำ “5 กีฬาสุดฮิต ฟิตได้แม้วันฝนตก” มาฝากกันค่ะ ไปกันเลย
 


 

     1.แบดมินตัน

     เป็นกีฬาที่ใช้ไม้ตีลูกขนไก่หรือลูกแบด (สมัยก่อนใช้ขนไก่มาติดกับลูกบอลทรงกลมขนาดเล็ก) และต้องใช้ทักษะ ไหวพริบ การประสานกันของระบบประสาทกับระบบกล้ามเนื้อ ต้องมีสมรรถภาพทางร่างกายที่ดี ทั้งด้านความแข็งแรง ความอดทน พลัง

     ความยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆ ความคล่องตัว ฯลฯ ผู้ที่จะเล่นแบดมินตันเป็นประจำก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง อวัยวะทุกส่วนได้รับการพัฒนาอยู่เสมอ โดยเฉพาะข้อมือ แขน ขา และสายตา อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่สนุกมากเมื่อได้เล่นกับคู่แข่งที่มีชั้นเชิงพอ ๆ กัน เพียงโทรจองคอร์ตแบดมินตันไว้เนิ่น ๆ ก็จะได้สนุกกับการออกกำลังกายแบบไม่ต้องกลัวเปียกตลอดฤดูฝนได้เลย
 

     2.เต้นซุมบ้า

     กำลังฮิตมากในกลุ่มวัยรุ่น คลาสเต้นส่วนใหญ่อยู่ในฟิตเนส จึงทำให้หายห่วงเรื่องฟ้าฝน แต่ได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วนโดยวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละตินอเมริกา เต้นเข้ากับจังหวะเพลง เวลาเต้นจึงเหมือนได้ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปไปด้วย แถมเสียงเพลงละตินที่เร้าใจยังทำให้ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและเพลิดเพลินไปในขณะเดียวกัน ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นแบบไม่รู้สึกเบื่อ และยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดี
 

     3.ปีนหน้าผา (จำลอง)

     สำหรับผู้ที่รักความเสี่ยงแต่ชอบความมัน ต้องมาเลือกปีนหน้าผาจำลองในยิมหรือศูนย์กิจกรรมอินดอร์ ให้คุณได้ท้าทายความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ เพราะต้องจับ เกาะ ยึดเหนี่ยว และโหนตัวไปบนหน้าผาที่ทั้งสูงทั้งเสียว ดังนั้นนอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ยังได้ความตื่นเต้น และไหวพริบเพิ่มมาเป็นของแถมด้วย
 

     4.มวยไทย

     กีฬาที่ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายทั้งแขน แข้ง ขา ลำตัว หมัด เข่า ศอก ช่วยเรียกเหงื่อผสานความความมัน สนุกและเผาผลาญได้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้จริง ๆ และค่ายมวยส่วนใหญ่ล้วนอยู่ในร่ม จึงหมดกังวลในเรื่องของฟ้าฝนแน่นอน


     5.ฟุตซอล

     ส่วยใหญ่จะเป็นคุณผู้ชายที่ชอบเตะฟุตบอลกันอยู่แล้ว แต่ลองเปลี่ยนสถานที่ไปเล่นในสนามอินดอร์แล้วเปลี่ยนจำนวนผู้เล่นให้น้อยลง เป็นฟุตซอลฝั่งละ 5 คน รับรองว่าความสนุก ความเหนื่อย ความมีสุขภาพดีที่ได้กลับมาไม่แพ้การเล่นฟุตบอลในสนามใหญ่แน่นอน


ว่าแล้วก็ไป...เตรียมชุดกีฬาให้พร้อม เพื่อไปเสียเหงื่อให้เต็มที่ในแบบไม่แคร์สายฝนกันเลยดีกว่า

 

บทความที่น่าสนใจ
see more