คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. มีโอกาส "อ้วน" มากกว่าคนนอน 7-9 ชม. ถึง 30%

แต่...อย่าเข้าใจผิดว่าการนอนมากๆ จะทำให้รูปร่างผอมได้ หรือไม่มีโอกาสอ้วนนะคะ เรามาทำความเข้าใจให้ถูกต้องกันค่ะ

ที่บอกว่าคนนอนน้อยมีโอกาส "อ้วน" มากกว่า นั่นก็เพราะว่า การอดนอนทำให้ร่างกายต้องการอาหารในปริมาณที่มากขึ้น แต่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้น้อยลง จึงมีแนวโน้มที่จะ "อ้วน" มากกว่าคนที่นอนหลับ 7-9  ชั่วโมง/คืน นั่นเองค่ะ

และการนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลเสียข้างเคียงในหลายๆ ด้านอีกด้วยนะคะ

 :: ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด
 :: บกพร่องทางสติปัญญา
 :: สูญเสียความทรงจำ
 :: การตัดสินใจผิดพลาด
 :: มีความเครียดเพิ่มมากขึ้น
 :: สมาธิสั้น
 :: เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
 :: ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง
 :: ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
 :: เสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดในสมอง
 :: ยับยั้งการเจริญเติบโต
 :: เสี่ยงต่อการเป็น "โรคอ้วน"



เพราะฉะนั้น เราจึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือให้ครบ 7-9 ชั่วโมง/คืน ตื่นและเข้านอนให้เป็นเวลา รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดูแลระบบขับถ่ายให้ดี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา ไม่ให้ความอ้วนมาเยือนง่ายๆ และยังเพิ่มประสิทธิในการทำงานในแต่ละวันได้ด้วยนะคะ

ข้อมูลอ้างอิง : forbes.com