0
| เคล็ดลับสุขภาพ

กินดึกๆ สัญญาณเตือนโรค NIGHT EATING SYNDROME

  Add Friend
อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit
 3 ก.พ. 2560
 530 ครั้ง
 | 
แชร์ 0 ครั้ง


การทานอาหารที่ถูกต้องให้ครบ 3 มื้อเป็นสิ่งที่ดีคะ แต่หากคุณกินมื้อที่ 3 ดึกเกินไป อาจจะทำให้คุณเป็นโรค Night Eating Syndrome โดยไม่รู้ตัวได้ ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณเป็นโรคอ้วนแล้ว ยังทำให้มีปัญหาในเรื่องของสุขภาพจิตอีกด้วยนะคะ หากเราไม่มีพฤติกรรมนี้ ลองมาสังเกตคนรอบ ๆ ตัวดูด้วยนะคะ เพื่อเราจะได้รู้เท่าทัน และรีบหาทางป้องกันหรือรักษาค่ะ

ผู้ที่เป็นโรค Night Eating Syndrome อาจจะรู้สึกอายกับความผิดปกตินี้ และพยายามเก็บอาการ แต่อาการนี้ก็สังเกตได้ไม่ยากคะ

1. รับประทานอาหารหลังมื้อค่ำ จำกัดการทานอาหารในตอนกลางวันและทานมากในตอนกลางคืน
2. ไม่รับประทานอาหารเช้า ตื่นมาไม่รู้สึกหิว
3. กักตุนอาหาร เก็บไว้ในตู้เย็น หรือห้องนอน 
4. ไปร้านค้าบ่อย ต้องการซื้ออาหารจำพวกแป้ง และคอยซื้อตุนอยู่ตลอด
5. มีอาการของโรคนอนไม่หลับ ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ มักสะดุ้งตื่นกลางดึกเพื่อมารับประทานอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน และเป็นโรคกระเพาะอาหาร รวมถึงทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน นำไปสู่โรคอ้วน และโรคความดันโลหิตสูง

บุคคลที่เป็นโรค Night Eating Syndrome ยังมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพจิตอีกด้วยนะคะ  จากการศึกษาของ วารสารวิจัยโรคอ้วน Journal Obesity Research ยังพบว่ามีภาวะของโรคซึมเศร้าสูง และไม่มีความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อเทียบกับบุคคลทั่ว ๆ ไป 

ส่วนวิธีการรักษา แบ่งได้เป็น 4 วิธีหลักๆ คือ
1. ปรับพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมดโดยจัดตารางการกินให้อยู่ในช่วงเวลาปกติจนร่างกายปรับตัวได้
2. ลดความเครียดทำจิตใจให้ผ่อนคลาย 
3. การรักษาด้วยวิธีจิตวิทยาหรือการบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม
4. รักษาด้วยฮอร์โมน ปรับให้ระดับฮอร์โมนกลับมาสู่ภาวะปกติ

การทานมื้อดึกฟังดูไม่น่าจะอันตรายอะไร แต่การเป็นโรค Night Eating Syndrome นอกจากจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมามากมายแล้ว ยังส่งผลเสียทางด้านจิตใจอีกด้วยนะคะ เราควรมาเริ่มต้นดูแลตัวเองรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้ออย่างตรงเวลา หมั่นออกกำลังกาย ดูแลระบบขับถ่ายให้ดี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา ดูแลตัวเองดีแล้ว เราก็สามารถดูแลคนอื่นได้คะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก : futuresofpalmbeach.com, Health and trend, ผู้จัดการออนไลน์
บทความที่น่าสนใจ
see more