วิธีการส่ง "พลังรัก" ให้ตัวเอง

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 February 2017

637 times

SHARE 0 times

หลายคนพบว่าการรักตัวเองเป็นเรื่องยาก การรักตัวเองไม่ใช่แค่พูดว่า “รัก” แต่ต้องลงมือทำเพื่อสร้างประสบการณ์การได้รับความรักและสัมผัสถึงคุณค่าในตัวเอง พลังแห่งรักทำให้เกิดความรู้สึกมั่นคง ปลอดภัย ส่งเสริมความเชื่อมั่นและความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายต่างๆ

ลองส่งพลังรักให้กับตัวเองดูบ้างโดยเริ่มจากวิธีเหล่านี้ สร้างความเข้าใจในความคิด อารมณ์ และความต้องการที่แท้จริงของตนเอง โดยหาพื้นที่และเวลาอยู่กับตัวเองในความสงบ อาจใช้วิธีเจริญสติ ทำสมาธิ หรือเข้ารับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ ความเข้าใจที่เกิดขึ้นจะเป็นตัวผลักดันนำไปสู่การยอมรับ “ความเป็นตัวเอง” เรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบ ชื่นชมในสิ่งที่ทำได้ เห็นอกเห็นใจ ให้กำลังใจและให้อภัยตนเองในสิ่งที่ทำผิดพลาด
ปรับเปลี่ยนทัศนคติและความเชื่อด้านลบเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยการสร้างมุมมองด้านบวกและมุ่งความสนใจไปในสิ่งที่คุณทำได้ ลองเขียนรวบรวมสิ่งดีๆ ที่คุณทำในแต่ละวันหรือพูดชมตัวเองหน้าหกระจกก่อนนอน
หยุดพฤติกรรมที่ “ทำร้ายตัวเอง” อย่างการหมกมุ่นอยู่กับความคิดความรู้สึกและต่อว่าตำหนิตนเองในด้านลบ หากยังยึดติดกับความเชื่อว่าคนเองไม่ดีพอหรือมีความต้องการที่จะอยู่เหนือผู้อื่นโดยพยายามทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบ คุณจะอยู่กับความทุกข์ ดำเนินชีวิตด้วยความเครียด กังวล และกลัวที่จะทำผิดพลาด
ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกาย เพราะสุขภาพกายที่ดีทำมาซึ่งพลังและความรู้สึกด้านบวกกับตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย งดการดื่มสุราและการใช้สารเสพติด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมทั้งจัดสัดส่วนการทำงาน ชีวิตส่วนตัวและการพักผ่อนให้สมดุล แค่นี้ก็เริ่ม “รักตัวเอง” ได้แล้ว

Health Tips Other

กู้ผิวสวย ให้สาววัยทอง

ผู้หญิงเราเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง ย่อมมีความเปลี่ยนแปลง ที่เห็นได้ชัดก็คือ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มีอาการร้อนวูบวาบ เหนื่อยง่าย หงุดหงิด และที่ผู้หญิงเรากังวลมากที่สุดก็คือ ผิว จากที่เคยเปล่งปลั่ง กลับกลายเป็นแห้งเหี่ยว เห็นริ้วรอยเด่นชัด แต่...เชื่อไหมการกินอาหารบางอย่างสามารถกู้ผิวเสียของสาววัยทองให้กลับมาสวยได้...

Mar

2017

ประโยชน์ของการซาวน่าหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายในฟิตเนสหลาย ๆ คนคงต้องการอาบน้ำเย็น ๆ เพื่อชำระล้างเหงื่อและคลายร้อน แต่อีกวิธีที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากการออกกำลังกายได้คือ การซาวน่า (SAUNA) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และผิวพรรณของเรา มาดูประโยชน์ของการซาวน่าหลังออกกำลังกายกันค่ะ

Dec

2018

มอคค่าเฮลตี้

มอคค่าเฮลตี้ หอมอร่อย ชงง่าย ได้คุณค่าสารสกัดจากถั่วขาวที่ผสมอยู่ในกาแฟ และประโยชน์ของสารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ที่ดีต่อสมอง เอาใจคอกาแฟแนวเฮลตี้ที่ชอบกินอหารประเภทแป้ง ดื่มก่อนมื้ออาหาร 10 – 20 นาที