วิธีการส่ง "พลังรัก" ให้ตัวเอง

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 February 2017

858 times

SHARE 2 times

หลายคนพบว่าการรักตัวเองเป็นเรื่องยาก การรักตัวเองไม่ใช่แค่พูดว่า “รัก” แต่ต้องลงมือทำเพื่อสร้างประสบการณ์การได้รับความรักและสัมผัสถึงคุณค่าในตัวเอง พลังแห่งรักทำให้เกิดความรู้สึกมั่นคง ปลอดภัย ส่งเสริมความเชื่อมั่นและความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายต่างๆ

ลองส่งพลังรักให้กับตัวเองดูบ้างโดยเริ่มจากวิธีเหล่านี้ สร้างความเข้าใจในความคิด อารมณ์ และความต้องการที่แท้จริงของตนเอง โดยหาพื้นที่และเวลาอยู่กับตัวเองในความสงบ อาจใช้วิธีเจริญสติ ทำสมาธิ หรือเข้ารับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ ความเข้าใจที่เกิดขึ้นจะเป็นตัวผลักดันนำไปสู่การยอมรับ “ความเป็นตัวเอง” เรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบ ชื่นชมในสิ่งที่ทำได้ เห็นอกเห็นใจ ให้กำลังใจและให้อภัยตนเองในสิ่งที่ทำผิดพลาด
ปรับเปลี่ยนทัศนคติและความเชื่อด้านลบเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยการสร้างมุมมองด้านบวกและมุ่งความสนใจไปในสิ่งที่คุณทำได้ ลองเขียนรวบรวมสิ่งดีๆ ที่คุณทำในแต่ละวันหรือพูดชมตัวเองหน้าหกระจกก่อนนอน
หยุดพฤติกรรมที่ “ทำร้ายตัวเอง” อย่างการหมกมุ่นอยู่กับความคิดความรู้สึกและต่อว่าตำหนิตนเองในด้านลบ หากยังยึดติดกับความเชื่อว่าคนเองไม่ดีพอหรือมีความต้องการที่จะอยู่เหนือผู้อื่นโดยพยายามทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบ คุณจะอยู่กับความทุกข์ ดำเนินชีวิตด้วยความเครียด กังวล และกลัวที่จะทำผิดพลาด
ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกาย เพราะสุขภาพกายที่ดีทำมาซึ่งพลังและความรู้สึกด้านบวกกับตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย งดการดื่มสุราและการใช้สารเสพติด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมทั้งจัดสัดส่วนการทำงาน ชีวิตส่วนตัวและการพักผ่อนให้สมดุล แค่นี้ก็เริ่ม “รักตัวเอง” ได้แล้ว

Health Tips Other

ทูน่าสดห่มสลัด

ทูน่าสดห่มสลัด เมนูไฮไฟเบอร์ โดนใจคนชอบกินผัก เรียกว่า อร่อยจัด สลัดไฟเบอร์ วิธีทำก็แสนง่าย มือใหม่ก็ทำได้ ให้มื้อนี้ของคุณได้คุณประโยชน์จากใยอาหารสูง

Apr

2019

คุณอาจเข้าข่ายภาวะเสพติดน้ำตาล

รู้หรือไม่? คนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นไม่ต่ำกว่าปีละ 1 แสนคน อายุเฉลี่ยในการเป็นโรคเบาหวานจะน้อยกว่า 30 ปี (ไม่ใช่แค่ผู้สูงวัย) และพบว่าบางคนไม่รู้ตัวว่าเข้าข่ายอยู่ในภาวะเสพติดน้ำตาล หรือ SugarBlues ลองสำรวจตัวคุณเองสักนิด ว่าคุณอยู่ในภาวะเสพติดน้ำตาล! หรือไม่

Apr

2018

สมดุลแห่งความหวานกับสุขภาพ

รู้ทั้งรู้ว่าน้ำตาลมีโทษ แต่ก็ยังทนทำใจขาดรสชาติความหวานไม่ได้ เพราะน้ำตาลเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้อาหารคาวหวานมีความอร่อยมากขึ้น คนชอบกินหวานยิ่งรู้สึกดีมีความเจริญอาหาร