ดื่มน้ำให้ถูกวิธี...สุขภาพดีขึ้นทันตา!

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 June 2017

1230 times

SHARE 0 times

ร่างกายของมนุษย์นั้นมีองค์ประกอบของน้ำประมาณ 50-70% การดื่มน้ำที่ถูกกับเวลา ถูกปริมาณ จึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพดีด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนี้

ตื่นนอนตอนเช้า ควรดื่มน้ำ 1-3 แก้ว เนื่องจากหลังตื่นนอนความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายและเลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังรับประทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำรวมกันไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำมากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
ช่วงเวลา 9 - 10 โมงเช้า ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เนื่องจากร่างกายทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียออกไป
ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด แบบจิบน้ำทีละ 2–3 อึก ให้คุณจิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
ก่อนนอนให้ดื่มน้ำ อีก 1-2 แก้ว เพื่อที่จะได้มีน้ำมาไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในระบบลําไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

น้ำ คือสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมากที่สุด เป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ เราควรหันมาใส่ใจกับการดื่มน้ำให้ถูกเวลา ถูกปริมาณ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

Health Tips Other

เลือกกินอย่างฉลาด อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการอย่างฉลาด ตอกย้ำผู้บริโภคยุคนี้ กินแต่ของอร่อยที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แถมยังได้รับสารอาหารครบตามความต้องการของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้หลีกเลี่ยงสารอาหารที่ไม่ต้องการได้

Dec

2019

ยำหมูยอ

เมนูยำ ครบรสความแซ่บ เน้นที่เครื่องปรุงรสหวานแบบสุขภาพดี 0 แคลอรี่ ถูกอกถูกใจคนไทยแทบทุกบ้านนะคะ

Sep

2019

ไอติมพลังเห็ด

ไอติมพลังเห็ด อร่อย เผ็ด ซ่า ชื่นใจ ได้คุณค่าเห็ดสกัดและวิตามินซี นี่แหละเมนูเฮลตี้โฮมเมด ทำกินเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน “นักเรียน นักศึกษา คนทำงาน” ควรหมั่นทำรับประทานในช่วงฝนนี้ เพราะมีส่วนช่วยป้องกันไข้หวัด ได้