ดื่มน้ำให้ถูกวิธี...สุขภาพดีขึ้นทันตา!

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 June 2017

1141 times

SHARE 0 times

ร่างกายของมนุษย์นั้นมีองค์ประกอบของน้ำประมาณ 50-70% การดื่มน้ำที่ถูกกับเวลา ถูกปริมาณ จึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพดีด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนี้

ตื่นนอนตอนเช้า ควรดื่มน้ำ 1-3 แก้ว เนื่องจากหลังตื่นนอนความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายและเลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังรับประทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำรวมกันไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำมากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
ช่วงเวลา 9 - 10 โมงเช้า ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เนื่องจากร่างกายทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียออกไป
ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด แบบจิบน้ำทีละ 2–3 อึก ให้คุณจิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
ก่อนนอนให้ดื่มน้ำ อีก 1-2 แก้ว เพื่อที่จะได้มีน้ำมาไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในระบบลําไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

น้ำ คือสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมากที่สุด เป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ เราควรหันมาใส่ใจกับการดื่มน้ำให้ถูกเวลา ถูกปริมาณ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

Health Tips Other

ลาบแซลมอน เพิ่มใยอาหาร x2

ลาบแซลมอนทำง่าย โดยใจสายเฮลตี้ มีใยอาหารสูงจากผักในจานและจาก ฟิตเน่ ท็อปปิ้ง เมนูนี้ไม่มีน้ำตาล (ใช้ซูคราโลสให้ความหวานแทนน้ำตาลทราย) กินกับข้าวสวย ข้าวเหนียว ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนจากการกินแป้ง เพราะเมนูนี้…สามารถเติม ฟิตเน่ ท็อปปิ้ง สารสกัดจากถั่วขาว #ไม่หนักใจในมื้อที่หนักแป้ง #อิ่มอร่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วน นะคะ

Aug

2019

ชุมสลัดเห็ด

ขอเอาใจคุณแม่ ด้วยการชวนลูก ๆ เข้าครัวทำอาหาร Clean Food อร่อย ๆ ให้ท่าน ชุมสลัดเห็ด เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคุณแม่ ช่วยดูแลผิวพรรณให้ท่านอีกด้วย ที่สำคัญ อาหารคลีนให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย และทำให้สุขภาพดีในระยะยาว ไม่เจ็บป่วยง่าย อีกด้วยนะคะ

Oct

2019

เทคนิค (ไม่) ลับ เจ นี้ไม่มีเลี่ยน

ในเทศกาลถือศีลกินเจนี้ หลายคนมีโอกาสดีที่ได้กินอาหารเจหลากหลายชนิด ซื้อหากินได้ทั่วไป แต่คนที่กินเจเป็นประจำจะรู้และคนที่เพิ่งกินเจต้องรู้ ว่าอาหารเจหลัก ๆ ก็คือ อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์และไม่มีพืชผักที่มีกลิ่นฉุน โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชเป็นหลัก แต่อาหารเจที่ทำขายตามเทศกาลนั้น ส่วนมากจะเห็นว่ามันเยิ้มเพราะใช้น้ำมันมากจนให้ความรู้สึก เอียน เลี่ยนรสมันเกินไป