ดื่มน้ำให้ถูกวิธี...สุขภาพดีขึ้นทันตา!

Add Friend

อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit

14 June 2017

952 times

SHARE 0 times

ร่างกายของมนุษย์นั้นมีองค์ประกอบของน้ำประมาณ 50-70% การดื่มน้ำที่ถูกกับเวลา ถูกปริมาณ จึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพดีด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนี้

ตื่นนอนตอนเช้า ควรดื่มน้ำ 1-3 แก้ว เนื่องจากหลังตื่นนอนความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายและเลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังรับประทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำรวมกันไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำมากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
ช่วงเวลา 9 - 10 โมงเช้า ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เนื่องจากร่างกายทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียออกไป
ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด แบบจิบน้ำทีละ 2–3 อึก ให้คุณจิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
ก่อนนอนให้ดื่มน้ำ อีก 1-2 แก้ว เพื่อที่จะได้มีน้ำมาไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในระบบลําไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

น้ำ คือสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมากที่สุด เป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ เราควรหันมาใส่ใจกับการดื่มน้ำให้ถูกเวลา ถูกปริมาณ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

Health Tips Other

เบาหวานโรคสุดฮิต คุกคามชีวิตคนเมือง

ความดื้อเงียบแต่ร้ายกาจของโรคเบาหวาน เป็นปัญหาสุขภาพของคนไทยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เบาหวาน จะแทรกซึมไปพร้อม ๆ กับการใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าไม่หมั่นตรวจร่างกายก็จะมีภัยทำร้ายเราในวันข้างหน้าได้ เบาหวาน เป็นโรคสุดฮิตของพนักงานออฟฟิศและคนเมืองไปแล้ว เราต้องรู้จักโรคเบาหวานและเตรียมพร้อมรับมือให้ดีที่สุด

Oct

2017

วิธีแก้เหงา... เมื่ออยู่คนเดียว

ความเหงาก็คล้ายกับอากาศ เพราะไม่มีใครรู้จักตัวตนของความเหงา แต่ถึงกระนั้นเราก็ยังรู้สึกถึงมันอยู่บ่อยๆ แม้รอบตัวจะรายล้อมไปด้วยผู้คน แต่บางครั้งก็ยังรู้สึกเหงาจนจิตตกได้เหมือนกัน ตอนนี้ใครเหงาเชิญทางนี้ด่วนๆ

Apr

2019

คุณอาจเข้าข่ายภาวะเสพติดน้ำตาล

รู้หรือไม่? คนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นไม่ต่ำกว่าปีละ 1 แสนคน อายุเฉลี่ยในการเป็นโรคเบาหวานจะน้อยกว่า 30 ปี (ไม่ใช่แค่ผู้สูงวัย) และพบว่าบางคนไม่รู้ตัวว่าเข้าข่ายอยู่ในภาวะเสพติดน้ำตาล หรือ SugarBlues ลองสำรวจตัวคุณเองสักนิด ว่าคุณอยู่ในภาวะเสพติดน้ำตาล! หรือไม่