Confirm Payment
Delivery Tracking
ALL CATEGORIES
Exclusive & Own Brand
FITNE'
HOTTA
LADINA
MZEL
TUMTHIP
HOTTA Chasuwan
PHRAI HERB
Food & Beverage
Beverage
Health & Beauty Supplement
Dried Food/Processed Food
Cooking Ingredients
Vitamins & Supplements
Health & Vitamins
Beauty Support
Weight Loss
Sport Nutrition
Letter Vitamin
Herb
Beauty & Personal Care
Facial Care
Skin Care
Hair Care
Oral Care
All Products
PROMOTIONS
HOTTA Gift Set
HEALTH TIPS
L&F Member
Privilege
E-Newsletter
Rewards
News & Activity
REGISTER NOW
USD
USD
English
English
ประเทศ/เขตการปกครองทั้งหมด
Local
ภาษาไทย
Register / Login
Register / Login
Member
Remember me
Forgot password ?
Login
Sign in Facebook
or
If you are not member Register here !
Create an Account
0
My Account !
Profile
Order History
Change Password
Logout
SHOPPING CART
0
(Items)
- $
0
ALL CATEGORIES
Exclusive & Own Brand
FITNE'
FITNE' Herbal Infusion
FITNE' Coffee
FITNE' Choco
FITNE' Topping
FITNE' Sweet (Sweetener)
HOTTA
HOTTA Ginger Drink
HOTTA Chasuwan
HOTTA Fusion
HOTTA's Gift Set
Ready to Drink
LADINA
Coenzyme Q10 Ladina
MZEL
MZEL Coffee
TUMTHIP
TUMTHIP Bael Fruit Drink with Honey
HOTTA Chasuwan
Instant Tea Mix
PHRAI HERB
Traditional Medicine & Herb
Food & Beverage
Beverage
Coffee
Tea / Instant Tea Mix
Chocolate/Malt/Choco
Soybean Milk
Ginger Drink
Herbal Drink
Health & Beauty Supplement
Functional Drink
Food Supplement
Collagen/Vitamin/Fiber Drink
Dried Food/Processed Food
Cooking Ingredients
Sugar & Sweetener
Baking & Dessert Ingredients
Coconut Milk
Vitamins & Supplements
Health & Vitamins
Antioxidant Health
Bone & Joint Health
Brain & Memory Health
Detox & Cleansing
Cardiovascular Health
Immune Support
Sleep/Relaxation Support
Woman's Health
Vitamins & Minerals
Prenatal & Postnatal
Sexual Health
Eye & Vision Health
Men's Health
Children's Health
Beauty Support
Hair, Skin & Nail Support
Skin Support
Weight Loss
Appetite Suppressants
Carb Blocker
Fat Blocker
Metabolism Booster
Sport Nutrition
Post-Workout & Recovery
Pre-Workout
Fat Burner
Energy & Endurance
Protein
Letter Vitamin
Herb
Beauty & Personal Care
Facial Care
Skin Care
Hair Care
Oral Care
All Products
PROMOTIONS
HOTTA Gift Set
HEALTH TIPS
L&F MEMBER
Privilege
E-Newsletter
Rewards
News & Activity
E-NEWSLETTER
REGISTER NOW
Menu
ALL CATEGORIES
Exclusive & Own Brand
FITNE'
HOTTA
LADINA
MZEL
TUMTHIP
HOTTA Chasuwan
PHRAI HERB
Food & Beverage
Beverage
Health & Beauty Supplement
Dried Food/Processed Food
Cooking Ingredients
Vitamins & Supplements
Health & Vitamins
Beauty Support
Weight Loss
Sport Nutrition
Letter Vitamin
Herb
Beauty & Personal Care
Facial Care
Skin Care
Hair Care
Oral Care
All Products
PROMOTIONS
HOTTA Gift Set
HEALTH TIPS
L&F Member
Privilege
E-Newsletter
Rewards
News & Activity
FAQ
CUSTOMER SERVICES
How to Buy
Payment
How to Return
Privacy Policy
HELPING
Confirm Payment
Delivery Tracking
ABOUT US
CONTACT US
0
English
English
ประเทศ/เขตการปกครองทั้งหมด
Local
ภาษาไทย
USD
USD
Reister
Login
Register / Login
Member
Remember me
Forgot password ?
Login
Sign in Facebook
or
If you are not member Register here !
Create an Account
Profile
Order History
Change Password
Logout
|
Health Tips
Healthy Recipe
Nutrition & Supplements
Beauty & Wellness
Products You'll Love
แข็งแรงง่ายๆ ด้วยดัมบ์เบล
Add Friend
อัพเดตโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE LIVE & FIT
ID : @Liveandfit
23 November 2017
3132 times
|
SHARE 0 times
สาวๆ หลายคนอาจเป็นกังวลว่า หากยกดัมบ์เบลบ่อยๆ จะกลายเป็นสาวล้ำ สาวนักกล้าม ขอบอกเลยว่าเป็นไปได้ยาก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะฝืนยกดัมบ์เบลหนักเกินกำลังจนกล้ามแน่น เพราะแขนของผู้หญิงอย่างเราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้กล้ามขึ้นง่ายๆ อย่างของคุณผู้ชายเค้า ฉะนั้นต่อให้คุณเล่นเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับแข็งแรง หรือบางคนอาจมีกล้ามเนื้ออ่อนๆ ดูเป็นสปอร์ตเกิร์ลเท่านั้น และนี่คือประโยชน์ต่างๆ ที่จะได้จากการยกดัมบ์เบล
กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น
แขนของเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อสองส่วน คือ ไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์ ซึ่งทำหน้าที่คลายตัวและหดตัวสลับกันไป การยกดัมบ์เบลเป็นประจำไม่ว่าท่าไหน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้ง สองส่วน เราจึงยกของหนักได้ง่ายขึ้น แขนแข็งแรงขึ้น
กล้ามเนื้อแขนยืดหยุ่นขึ้น
เมื่อกล้ามเนื้อแขนได้รับการบริหารบ่อยๆ จะไม่มีอาการปวดตึง บาดเจ็บง่ายหรือฟกช้ำง่ายอีกต่อไป
สร้างความแข็งแรงแก่ข้อมือและปลายแขน
เพิ่มแรงบีบของฝามือทั้งสองข้าง รวมถึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อสะบัก และกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวได้ด้วย
สำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ การยกดัมบ์เบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน นอกจากนี้การยกดัมบ์เบลยังเป็นหนทางเผาผลาญไขมันได้ดีมากวิธีหนึ่ง จึงนับเป็นขุมทรัพย์ในการลดน้ำหนักระยะยาวได้
ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร Health&Cuisine
Back
Health Tips Other
see more
28
Feb
2020
พริกขิงสลิดป่นกุ้ง
น้ำพริกขิงปลาสลิดป่นใส่กุ้งสูตรโฮมเมด หอมเครื่องสมุนไพร อร่อยคู่ครัว แซ่บโดนใจ ปรุงด้วย ฟิตเน่ สวีท ซูคราโลส หวานปลอดภัย ได้สุขภาพดี มีภูมิต้านทานที่แข็งแรงด้วยส่วนผสมของ ฮอทต้า ขิง 100% ด้วยนะคะ
31
Aug
2018
หวานเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือสุขภาพดีด้วย ฟิตเน่ สวีท
ของหวานแสนอร่อย ล้วนยั่วน้ำลาย แต่คุณรู้ไหมว่า น้ำตาลทรายนั้นเป็นต้นเหตุให้เกิดความเสี่ยงของโรคร้ายมากมาย รวมถึงพฤติกรรมที่จะส่งผลต่อสุขภาพ
18
Jun
2020
แกงบวดรวมมิตร ฉบับเฮลตี้ by healthydiarywithme