Health & Beauty Tips

banner

by NCP Administrator

Thursday, 15 February 2018

Health & Beauty Tips

อัตราการเต้นของหัวใจ บอกว่าหัวใจแข็งแรง...ไร้ไขมันส่วนเกินได้

การเต้นของหัวใจ หมายถึงการบีบตัวของหัวใจในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ๆ โดยทั่วไปนิยมใช้หน่วย "ครั้งต่อนาที" แต่อัตราการเต้นของหัวใจสามารถเปลี่ยนแปลงไปตามสรีรวิทยาของร่างกาย เช่น ความต้องการออกซิเจนและการขับคาร์บอนไดออกไซต์ของร่างกาย แต่ยังมี สิ่งสำคัญที่มีผลกับอัตราการเต้นของหัวใจนั่นก็คือ “การออกกำลังกาย” &...

READ MORE

banner

การเดินเพียง 21 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 30%

“การเดิน” ถูกจัดว่าเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ทำได้ง่ายและยังไม่มีผลเสียใด ๆ ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ การเดิน 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 21 นาทีต่อวัน สามารถช่วยรถความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 30% และยังช่วยลดความสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โคเรสเตอร...

READ MORE

banner

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลดี?

การลดน้ำหนักได้เร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับการจัดระเบียบง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาล หรือวันหยุดต่าง ๆ เป็นช่วงที่ต้องระวังเลยค่ะ เพราะเรามักจะสรรหาของกินอร่อย ๆ กันอยู่ตลอด ยิ่งในปัจจุบันสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย แม้จะไม่ได้ออกจากบ้านไปไหน แต่บริการเดลิเวอรี่ต่าง ๆ ก็สามารถท...

READ MORE

banner

วิธีช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

การขับถ่าย มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตลอดจนปัญหาสิวและผิวพรรณด้วย โดยปกติแล้วคนเราจะต้องมีการขับถ่ายทุกวัน เพื่อขับถ่ายของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย หากร่างกายไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมาเป็นเวลานาน สารพิษที่ถูกสะสมไว้อาจจะกลายเป็นตัวทำลายสุขภาพของเราได้ในอนาคตนะคะ ซึ่งการที่ระบบขับถ่ายไม่เป็นป...

READ MORE

banner

5 สมุนไพรไทย ดีต่อสุขภาพ และช่วยลดน้ำหนัก

1. ดอกคำฝอย "ดอกคำฝอย" เป็นสมุนไพรมีคุณค่าทางยาสูง สามารถ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความดันดันโลหิต ช่วยบำรุงโลหิต บำรุงประสาท และน้ำมันของดอกคำฝอยยังสามารถช่วยทำให้ปริมาณ โคเลสเตอรอลในเลือดให้ต่ำลง ได้ค่ะ นอกจากนี้ "ดอกคำฝอย" ยังมีฤทธิ์ช่วยระบายอ่อน ๆ ช่วยในการขับเหงื่อ และขับถ่ายได้ วิธีการรับประทา...

READ MORE

banner

ได้อะไรบ้าง...จากการวิ่ง 30 นาที?

ทราบไหมค่ะว่า คุณได้อะไรบ้างจากการวิ่ง 30 นาที ? #ช่วงที่1 ช่วงวินาทีแรก ๆ กล้ามเนื้อจะเริ่มผลิตสาร ATP ซึ่งเป็นสารให้พลังงานสูงแก่เซลล์ #ช่วงที่2 ในช่วง 90 วินาที  ร่างกายจะ ย่อยสลายไกลโคเจน หรือกลูโคส อีกรูปแบบหนึ่งที่สะสมไว้ตามกล้ามเนื้อ และยังดึงกลูโคสจากเม็ดเลือดมาใช้ (การออกกำลังกายจึงเป็...

READ MORE

Smiley face