Live & Fit Society

Fitzersize Tips

จานหมุน สร้างหุ่นสวย!

banner
Hits 309 Print
     หากจะมีการออกกำลังกายแบบใดที่ทั้งง่ายและใช้เงินน้อย แต่เสริมสร้างทรวดทรงให้คงรูปสวยแล้วละก็ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายด้วยจานหมุนหรือจานทวิสต์ 5 เหตุผลที่ควรเล่นจานหมุน

  1. สาวๆคงตาลุกเมื่อรู้ว่าจานหมุนช่วยลดเอวได้ เพราะหลักการทำงานที่ต้องอาศัยเอวคุณจึงคอดสวยเมื่อทำเป็นประจำ วันละไม่น้อยกว่า 15 นาที ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นแนะนำให้ทำวันเว้นวัน เริ่มจากวันละ 5 นาที
  2. บริหารกล้ามเนื้อหลัง ขณะที่คุณกำลังหมุนตัวอย่างสนุกสนานบนจานหมุน ส่วนหนึ่งที่จะเคลื่อนไหวไปโดยอัตโนมัติก็คือกล้ามเนื้อหลัง และการหมุนบ่อยๆ ยังช่วยเก็บเนื้อส่วนเกินบริเวณสะบักอีกด้วย
  3. สร้างกล้ามท้อง แปลกใจใช่มั้ยล่ะ แต่มันได้ผลจริง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อท้องคู่บนที่เมื่อคุณบิดๆ หมุนๆ ตัวไปมา เจ้ากล้ามท้องใต้ราวนมก็จะบิดไปด้วย นับเป็นเทคนิคสร้างกล้ามท้องได้อย่างง่ายมากเลยทีเดียว
  4. ปั้นสะโพกให้กลมกลึง อาศัยคำอธิบายเดียวกันกับการลดเอว ยิ่งคุณยืนอย่างมั่นคงด้วยขาที่เหยียดตึงมากเท่าไร สะโพกก็จะยิ่งออกแรงมากเท่านั้น ผลที่ได้จึงเป็นสะโพกที่ตึงกระชับ สวยได้รูป
  5. ต้นขาเฟิร์ม แม้จะเห็นว่าเป็นการออกำลังกายสบายๆ อย่างนี้ แต่ส่วนที่ใช้แรงมากคงหนีไม่พ้นช่วงขาที่คอยเกร็งเพื่อรักษาการทรงตัวไม่ให้ล้ม จึงส่งผลให้ต้นขาสวย กระชับ ไม่เผละ แถมยังลดเซลลูไลต์ได้อีกด้วย 

ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร Health & Cuisine 

Smiley face