Fitzersize Tips

แข็งแรงง่ายๆ ด้วยดัมบ์เบล

banner
Hits 426 Print
สาวๆ หลายคนอาจเป็นกังวลว่า หากยกดัมบ์เบลบ่อยๆ จะกลายเป็นสาวล้ำ สาวนักกล้าม ขอบอกเลยว่าเป็นไปได้ยาก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะฝืนยกดัมบ์เบลหนักเกินกำลังจนกล้ามแน่น เพราะแขนของผู้หญิงอย่างเราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้กล้ามขึ้นง่ายๆ อย่างของคุณผู้ชายเค้า ฉะนั้นต่อให้คุณเล่นเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับแข็งแรง หรือบางคนอาจมีกล้ามเนื้ออ่อนๆ ดูเป็นสปอร์ตเกิร์ลเท่านั้น และนี่คือประโยชน์ต่างๆ ที่จะได้จากการยกดัมบ์เบล

  1. กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น แขนของเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อสองส่วน คือ ไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์ ซึ่งทำหน้าที่คลายตัวและหดตัวสลับกันไป การยกดัมบ์เบลเป็นประจำไม่ว่าท่าไหน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้ง สองส่วน เราจึงยกของหนักได้ง่ายขึ้น แขนแข็งแรงขึ้น
  2. กล้ามเนื้อแขนยืดหยุ่นขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อแขนได้รับการบริหารบ่อยๆ จะไม่มีอาการปวดตึง บาดเจ็บง่ายหรือฟกช้ำง่ายอีกต่อไป
  3. สร้างความแข็งแรงแก่ข้อมือและปลายแขน เพิ่มแรงบีบของฝามือทั้งสองข้าง รวมถึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อสะบัก และกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวได้ด้วย

สำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ การยกดัมบ์เบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน นอกจากนี้การยกดัมบ์เบลยังเป็นหนทางเผาผลาญไขมันได้ดีมากวิธีหนึ่ง จึงนับเป็นขุมทรัพย์ในการลดน้ำหนักระยะยาวได้

ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร Health&Cuisine
Smiley face